Quan Hệ Có Giúp Giảm Cân Không?

Vì sao quan hệ tình dục giúp giảm cân?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quan hệ tình dục đều đặn, an toàn có thể giúp giảm cân. Dưới đây là một số lý do giải thích tại sao hoạt động này lại hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Đốt cháy Calo

Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều Calo hơn lượng Calo bạn nạp vào cơ thể. Quan hệ tình dục được xem là một trong các phương pháp giúp đốt cháy Calo, tương tự như việc thực hiện tập thể dục nhảy múa aerobic. Trong đó bạn có thể tiêu hao trung bình 200 Calo trong khoảng 30 phút.

Điều này đồng nghĩa với việc mỗi lần “yêu” có thể giúp bạn giảm cân khoảng 0,5 kg sau mỗi 17,5 lần. Các chuyên gia cũng cho rằng quan hệ tình dục có thể giảm cảm giác thèm ăn và kích thích các chất trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn từ đó giúp bạn tiêu thụ ít Calo hơn.

Kết hợp các tư thế quan hệ tình dục khác nhau

Quan hệ tình dục có thể giúp giảm cân, bởi vì nó có thể được xem như một hình thức tập thể dục đặc biệt, đặc biệt khi kết hợp với các tư thế khác nhau. Các động tác di chuyển người và gập các cơ là những bài tập có ích cho sức khỏe.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục trong khoảng thời gian ngắn từ 30 – 40 phút trong một ngày có thể hiệu quả. Bạn có thể thực hiện quan hệ tình dục trong khoảng thời gian 15 – 20 phút, sau đó sau đó tập thể dục thêm lần nữa vào một thời điểm khác trong cùng ngày. 

Như vậy bạn đã có đáp án cho câu hỏi “Quan hệ có giúp có giúp giảm cân không?”. Một ưu điểm khác khi bạn chọn quan hệ tình dục là việc nó có thể là một “bài tập thể dục” mà hầu hết mọi người không thấy nhàm chán.

Giảm căng thẳng

Quan hệ tình dục thúc đẩy tình trạng sức khỏe và sự viên mãn thông qua việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ – cả hai hoạt động này đều liên quan đến quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, việc đạt cực khoái giúp cơ thể sản xuất Oxytocin, một chất kích thích sự thư giãn, giảm đau đồng thời tạo liên kết tình cảm. Hành động này giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Và giấc ngủ đủ giấc là điều quan trọng để cơ thể hồi phục sau khi tập thể dục, giúp giảm hormone căng thẳng từ đó hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng.

Nếu một người đang sống trong một mối quan hệ và có một đời sống tình dục lành mạnh, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu một người tham gia “chuyện chăn gối” với nhiều đối tác khác nhau, có thể gây căng thẳng. Ngoài ra, quan hệ tình dục không lành mạnh cũng có thể tăng nguy cơ lây truyền các bệnh qua đường tình dục.

Cải thiện thể lực

Hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn có lợi cho sức khỏe, và quan hệ tình dục không phải ngoại lệ. Thông qua quan hệ tình dục, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của mình. 

Tùy thuộc vào tư thế và tần suất, bạn có thể phát triển cơ bắp thông qua hoạt động tình dục đều đặn. Chuyên gia cũng cho rằng “chuyện ấy” có thể cải thiện tình trạng tim mạch và tình trạng tinh thần, trong khi sức khỏe tinh thần, tim mạch tốt sẽ làm cho cuộc sống tình dục của bạn thăng hoa hơn. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện cường độ đốt Calo của cơ thể, giúp bạn giảm cân.

Việc quan hệ tình dục có thể là một động lực để bạn duy trì sự phấn khích trong đời sống chăn gối. Sau một ngày dài và căng thẳng, quan hệ tình dục trở thành một hình thức giảm căng thẳng đơn giản và hiệu quả, giúp bạn giải tỏa áp lực, cân bằng cuộc sống đồng thời giữ cho tinh thần luôn tràn đầy sức sống. Điều này thật tuyệt vời, phải không?

Những lưu ý khi giảm cân và quan hệ tình dục?

Mặc dù quan hệ tình dục có thể tiêu hao một lượng lớn Calo, nhưng không có nghĩa rằng bạn cần phải thực hiện nó quá đà để giảm cân. Nếu bạn tiếp tục “yêu” một cách quá mức, bạn có thể đối mặt với nhiều rủi ro cho sức khỏe, bao gồm các bệnh lý về thận, suy giảm chức năng tim mạch, rối loạn sinh lý và các vấn đề phụ khoa.

Khi bạn có nhu cầu giảm cân, có nhiều phương pháp khác nhau để thực hiện, nhưng điều quan trọng là phải duy trì sự kết hợp giữa việc vận động và kiểm soát Calo một cách chính xác. Cho dù bạn chọn phương pháp nào, nếu không có một kế hoạch ăn uống hợp lý, thì thậm chí “yêu” nhiều cũng không đủ để giảm cân hiệu quả.

Bác sĩ sức khỏe tình dục Harry Fisch khuyên rằng, mỗi tuần nên hạn chế quan hệ tình dục tối đa 2 – 3 lần để đảm bảo sức khỏe. Tần suất này có sự biến đổi theo độ tuổi, ví dụ như thanh niên trong độ tuổi 20 chỉ nên quan hệ tối đa 3 lần/tuần, người trong độ tuổi 30 – 50 nên quan hệ tối đa 2 lần/tuần, người trên 50 nên giảm xuống còn 1 lần/tuần. Thời gian quan hệ tình dục nên duy trì khoảng 10 phút là tối ưu.

“Yêu” không chỉ là một phần không thể thiếu để duy trì hạnh phúc trong mối quan hệ, giải tỏa nhu cầu sinh lý, mà còn có thể giúp giảm cân một cách nhất định. Tuy nhiên, ngoài việc tìm hiểu liệu “Quan hệ có giúp giảm cân không?”, cũng cần biết cách “yêu” một cách thông minh để đạt được lợi ích giảm cân cần thiết mà không gây hại cho sức khỏe. 

Một số người, mặc dù duy trì một chế độ ăn uống khoa học và kiểm soát tình dục, thậm chí áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc thậm chí không thể giảm cân. Nguyên nhân cho tình trạng này thường là do một lượng mỡ thừa quá lớn trong cơ thể kết hợp với một cơ địa khó giảm cân. 

Quan hệ nhiều bụng có to không?

Bên cạnh vấn đề “Quan hệ có giúp giảm cân không?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Nếu thực hiện hoạt động này nhiều có gây to bụng không?”. Nếu bạn thấy bụng của mình tăng kích thước, bạn nên xem xét khả năng mang thai, vì điều này có thể là nguyên nhân khiến bụng bạn to lên. Hoặc bạn cũng có thể kiểm tra cân nặng của mình. Bụng to, đặc biệt là béo bụng, thường là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều Calo và ít hoạt động thể chất.

Bụng to có thể xuất hiện sau quan hệ tình dục nhiều lần, nhưng thường chỉ trong thời gian ngắn. Khi dương vật xâm nhập vào cổ tử cung và phóng tinh, điều này có thể làm cho bụng trở nên căng tròn tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên xem xét chế độ ăn uống, mức độ vận động hoặc sử dụng que thử thai nếu bạn lo ngại về khả năng mang thai. Tuy có khả năng quan hệ tình dục nhiều lần có thể gây ra tình trạng bụng to, nhưng đây là một tình huống hiếm gặp.

Nếu bạn cảm thấy bụng dưới căng tròn sau quan hệ tình dục, có thể do tử cung và các cơ quanh khu vực này hoạt động mạnh mẽ. Hiện tượng này có thể xuất hiện sau quan hệ nhiều lần, thường tự giảm đi sau 1 – 2 ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và xuất hiện sau mỗi cuộc yêu, có thể bạn đang gặp vấn đề về viêm tiểu khung, cần gặp bác sĩ phụ khoa để được kiểm tra, điều trị.

Các lợi ích khác khi quan hệ tình dục

Ngoài những lợi ích đã đề cập bên trên thì nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng hoạt động tình dục thường xuyên cũng mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Nếu thực hiện “chuyện chăn gối” an toàn, 2 – 3 lần/tuần, bạn còn cải thiện những vấn đề:

Tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể tạo ra nhiều tế bào hơn trong khu vực Hippocampus của não, nơi quản lý trí nhớ và lưu giữ thông tin, có thể làm tăng chỉ số IQ của bạn lên vài điểm. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ kéo dài khi bạn thực hiện “chuyện chăn gối” thường xuyên. 

Qua những thông tin được chia sẻ ở đây, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề liệu “Quan hệ có giúp giảm cân không?” nhờ đó hỗ trợ bạn duy trì một sự cân bằng trong cuộc sống tình dục hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang cân nhắc về việc lấy lại vóc dáng an toàn, nên tìm đến chuyên gia sức khỏe để nhận được lời khuyên hữu ích về cách thực hiện một chế độ giảm cân khoa học.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đạt cực khoái thường xuyên có thể tăng khả năng miễn trừ trước nhiễm trùng. Năm 2004, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người thường xuyên quan hệ tình dục 3 lần trở lên mỗi tuần có mức Immunoglobin-A (một loại kháng thể chống lại bệnh tật) cao hơn 30% so với những người thực hiện “chuyện chăn gối” ít thường xuyên.

Ngoài ra, quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý mạn tính nguy hiểm. Ví dụ, nó có thể giảm nguy cơ đột tử do đột quỵ điểm 50%, giảm 40% nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường loại 2 và giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

Kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu đã tiến hành cuộc điều tra với những người đàn ông trung niên để xác định tần suất họ đạt cực khoái hàng tuần và theo dõi họ trong khoảng thời gian 10 năm sau đó. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông thường xuyên đạt cực khoái từ 2 lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với nhóm người có hoạt động tình dục thưa thớt hơn.

Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên thực hiện quan hệ tình dục có thể sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã tiến hành cuộc điều tra với 129 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 50 để tìm hiểu về đời sống tình cảm của họ. Sau đó, họ tiến hành xét nghiệm máu để đo độ dài Telomere – một chỉ số quan trọng liên quan đến sức khỏe lâu dài. Kết quả cho thấy, phụ nữ thường xuyên thực hiện quan hệ tình dục có Telomere dài hơn đáng kể, điều này có thể giúp tăng tuổi thọ tổng thể của họ.