Hotline:
1800 2222
Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng sáu 5, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Dưa lưới là loại trái cây nổi tiếng không chỉ về hương vị thơm ngon mà còn về giá trị dinh dưỡng dồi dào, giàu vitamin C, tiền chất của vitamin A,…mà lượng calo vẫn rất thấp, là loại nước ép ít calo “tối ưu” cho những bạn đang giảm cân, gymer. Theo thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 1 ly nước ép dưa lưới nguyên chất 240ml dao động từ 60 đến 80 calo.
Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố sau:
Ngoài nước ép dưa lưới thơm ngon, ngọt ngào, bạn có thể thay đổi khẩu vị với nước ép lê, chanh dây, ổi, cóc, … tuy nhiên, để giữ dáng và đảm bảo cho sức khỏe hãy tìm hiểu lượng calo và dinh dưỡng trong từng loại nước ép.
Trong chuỗi bài về calo trong nước ép, bạn có thể tham khảo calo trong nước ép lê, calo trong nước ép chanh dây, calo trong nước ép cóc, … để tìm hiểu chi tiết hơn nhé.
Khi sử dụng đúng cách với liều lượng phù hợp, nước ép dưa lưới có tác dụng tốt trong việc giảm cân, nâng cao sức khỏe.
Có thể giảm cân bằng dưa lưới ép khi áp dụng một số phương pháp dưới đây:
Uống nước ép dưa lưới thay bữa sáng hỗ trợ giảm cân. Trung bình 1 ly nước ép chỉ từ 60 calo, thấp hơn rất nhiều so với các món ăn sáng phổ biến khác: 1 ổ bánh mì (khoảng 500 calo), 1 tô phở (khoảng 430 calo), 1 gói xôi (khoảng 400 calo).
Bên cạnh đó, dưa lưới ép có hàm lượng chất xơ cao duy trì cảm giác no lâu, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để quá trình giảm cân trở nên đơn giản, hiệu quả hơn.
Với những bạn sử dụng nước ép dưa lưới trong thực đơn giảm cân, chỉ nên uống nước ép dưa lưới nguyên chất 100% (không đường) hoặc pha loãng với nước ép, thêm đá viên.
Không nên cho thêm đường và nguyên liệu tạo vị ngọt khác như mật ong, mạch nha vào ly nước ép. Tất cả những thành phần này khi được thêm vào đều khiến lượng calo trong ly nước tăng lên đáng kể, không tốt cho quá trình giảm cân.
Nước ép dưa lưới là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo nên thường được bổ sung vào thực đơn giảm cân. Khi uống nước ép dưa lưới, cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh với các loại thức ăn giàu chất xơ, protein để cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng.
Đồng thời, nên kết hợp việc uống nước ép dưa lưới với các hoạt động vận động như tập yoga, bơi lội, chạy bộ…
Sử dụng nước ép dưa lưới một cách thông minh và khoa học, bạn có thể nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Nước dưa lưới giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng nước ép hàng ngày, đều đặn 1-2 ly mỗi ngày bổ sung vitamin, chất khoáng hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,…
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ thông tin, sản phẩm tươi có thể bị ô nhiễm theo nhiều cách khác nhau. Trong giai đoạn phát triển, thực phẩm nhiễm các chất có hại trong đất, nước, tồn đọng dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Thậm chí trong quá trình chuẩn bị hoặc lưu trữ không đúng cách cũng có thể khiến thực phẩm tiếp tục bị ô nhiễm.
Vì vậy, để đảm bảo an toàn khi sử dụng nước ép dưa lưới, nên chọn dưa sạch, mua tại các điểm bán uy tín. Khi chế biến nước ép, cần tuân thủ tiêu chí về vệ sinh an toàn thực phẩm như: rửa sạch và gọt bỏ vỏ dưa, rửa sạch tay trước khi chế biến, vệ sinh dao thớt,…
Mặc dù nước ép dưa lưới có lợi cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe như tăng cân, tiểu đường, tim mạch, ung thư,… Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu thụ nước ép hoa quả liên tục trong thời gian dài có nguy cơ phát triển khối u ác tính cao hơn 1/3 lần.
Vì vậy, nên tính toán “1 ly nước ép dưa lưới bao nhiêu calo” để cân đối cho phù hợp khi sử dụng.
Một số trường hợp đang gặp các vấn đề về sức khỏe được khuyến cáo không nên uống nước ép dưa lưới:
Nước ép dưa lưới chứa lượng đường tự nhiên nhất định nên khi uống nhiều có thể khiến đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể gây ra vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng cho người mắc bệnh tiểu đường như: gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tổn thương cơ quan thần kinh, tổn thương thận,…
Ngoài ra, với những người có men răng yếu, khi sử dụng nước ép dưa lưới có thể dẫn đến mòn men răng, sâu răng. Đường tự nhiên và axit trong ly nước ép thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong khoang miệng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
Để giảm lượng calo trong ly nước ép, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
