Hotline:
1800 2222
Tác giả: Trần Hùng Ngày đăng: Tháng sáu 3, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Mục Lục Bài Viết
Theo trang thông tin dinh dưỡng Verywellfit, ổi là một loại trái cây có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm lão hóa da, hỗ trợ giảm cân với hàm lượng chất xơ, vitamin các loại dồi dào. Nước ép của 100g ổi chứa khoảng 57 calo, trung bình một ly nước ép cần 200g ổi tươi, tương đương 114 calo.
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng calo có trong ly nước ép:
Nước ép ổi thuộc loại nước ép ít calo chứa nhiều dưỡng chất quý như vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn so với các loại nước ép khác. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập kết hợp. Vậy tiếp theo hãy cùng tìm hiểu, những loại ích của nước ép ổi với sức khỏe nhé!
Nước ép trái ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu uống đúng cách và uống đủ liều lượng mỗi ngày.
Là loại trái cây bình dị và quen thuộc nhưng có lẽ mọi người điều phải ngạc nhiên trước lợi ích của nước ép ổi cho sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Đặc biệt, bên cạnh nước ép lê, dưa lưới, chanh dây, cóc, … nước ép ổi là thức uống giảm cân lý tưởng. Một lưu ý là bạn nên cân bằng năng lượng và dinh dưỡng trong nước ép để đảm bảo hiệu quả. Phương Nam gợi ý cho bạn calo trong nước ép cóc, calo trong nước ép chanh dây, calo trong nước ép dưa lưới, …
Nước ép ổi mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe khi sử dụng khoa học nhưng cũng có thể gây phản ứng ngược trong một số trường hợp. Dưới đây là một số nguy cơ tiềm ẩn nếu uống nước ép ổi không đúng cách:
Nguy cơ tăng cân nếu uống nhiều
Nhiều người có thói quen sử dụng nước ép ổi mỗi ngày thay cho nước lọc. Thói quen này vô tình dung nạp lượng đường vượt quá nhu cầu của cơ thể, gây áp lực lên hoạt động chuyển hóa của gan. Đường và dưỡng chất dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân mất kiểm soát, gan nhiễm mỡ,…
Gây ảnh hưởng đến người bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch
Đường được thêm vào ly nước ép nhằm kích thích vị giác, giúp cho nước ép trái ổi dễ uống hơn. Thế nhưng đây lại chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, nguy cơ cao biến chứng nặng ở những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch.
Trên thực tế, tiêu thụ lượng đường lớn mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim – nguyên nhân của 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu cho thấy, người sử dụng nước ép có đường liên tục trong 4 năm có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn gấp nhiều lần bình thường.
Rủi ro tiêu hóa nếu uống quá nhiều
Nước ép ổi có hàm lượng axit cao. Việc sử dụng nước ép ổi nhiều với tần suất dày đặc tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn đường ruột phát triển, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh như: chứng ruột kích thích, viêm đường ruột, mòn men răng dẫn đến sâu răng,…
Để tối ưu hóa lượng calo trong nước ép ổi, cần học cách tính toán calo, sử dụng nước ép một cách khoa học. Dưới đây là khuyến cáo của Đa khoa Phương Nam để mang đến tác dụng tốt nhất khi sử dụng nước ép ổi:
“Nước ép ổi bao nhiêu calo?” phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Khi sử dụng nước ép, cần tính toán calo kỹ càng để sử dụng nước ép ổi khoa học, hợp lý, từ đó mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
