Người Rụng Tóc Hậu Covid Hãy Bổ Sung Ngay 10 Thực Phẩm Này

Tại sao bị rụng tóc hậu Covid? 

Rụng tóc tạm thời sau khi bị sốt hoặc ốm cũng là tình trạng bình thường và với Covid-19 cũng vậy. Sau khi khỏi Covid khoảng 2 – 3 tháng, bệnh nhân có thể thấy tóc rụng nhiều. Thông qua quá trình thăm khám, các bác sĩ cho rằng điểm chung của những trường hợp rụng tóc là đều ở giai đoạn tóc ngừng phát triển.

Đây là một dạng rụng tóc lan tỏa bất thường, xuất hiện trong chu kỳ của nang tóc. Hiện tượng này xảy ra khi nhiều sợi tóc hơn bình thường bước vào giai đoạn rụng cùng lúc. Giai đoạn rụng (Telogen) của vòng đời tóc phát triển bình thường chiếm khoảng 10%. Nhưng với bệnh nhân có thể là 30%.

Khi mắc Covid-19, bệnh nhân có thể bị căng thẳng, sốt. Đây cũng là nguyên nhân khiến tóc, lông dễ rơi vào giai đoạn rụng hơn. Cơ chế là do giai đoạn tăng trưởng tích cực của các nang lông (Anagen) bị rút ngắn. Dưới tác động của một vài yếu tố như sốt, thuốc điều trị (chống co giật), các nang tóc đang ở giai đoạn Anagen chuyển nhanh chóng sang giai đoạn Telogen, gây ra tình trạng rụng tóc sau 2 – 3 tháng.

Một số ít tóc có thể bung ra khi chải hoặc tắm. Trước khi nó dừng lại, sự rụng tóc có khả năng kéo dài từ 6 – 9 tháng. Đa phần mọi người sẽ thấy tóc của họ ngừng rụng và quay trở lại bình thường. Chúng ta vừa tìm hiểu về nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc hậu Covid. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm kích thích mọc tóc nhé.

Thực phẩm kích thích mọc tóc hậu Covid-19

Rụng tóc hậu Covid là điều không ai mong muốn, khiến bạn lo lắng, kém tự tin. Tuy nhiên, thông qua một số thực phẩm bạn sẽ cải thiện được hiện tượng trên, cụ thể gồm có: 

 Sữa chua kiểu Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp sở hữu nhiều Protein, khoáng chất và Vitamin cần thiết cho cơ thể. Loại sữa chua này cũng chứa Vitamin B5, đây là thành phần hỗ trợ máu lưu thông đến da đầu và giúp tóc phát triển. Nhờ đó hạn chế được tình trạng tóc rụng và mỏng. Những sản phẩm chăm sóc tóc và da hiện nay đều có chứa Vitamin B5 như là một trong những thành phần chính. Bạn có thể thêm những thực phẩm giàu Omega-3 như hạt lanh và hạt chia vào xay trộn cùng sữa chua Hy Lạp. Món ăn tuyệt vời này sẽ kích thích tóc mọc nhanh chóng hơn.

 Các loại cá béo

Những loại cá béo như cá trích, cá mòi, cá hồi, cá thu,… chứa nhiều Axit béo Omega-3 hữu ích cho sức khỏe. Cơ thể của con người, nhất là bệnh nhân sau khi mắc Covid-19 không thể tạo ra các loại chất béo lành mạnh, thế nên cần được cung cấp thêm từ thực phẩm. 

Với hàm lượng Protein dồi dào, Omega-3 trong cá béo sẽ làm giảm rụng tóc hiệu quả. Bên cạnh đó còn thúc đẩy tóc phát triển và gia tăng độ bóng. Omega-3 cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng da đầu ngứa, khô, bong tróc và đẩy lùi hiện tượng rụng tóc hậu Covid.

 Cải bó xôi giúp chống lại mái tóc giòn

Cải bó xôi (rau bina) sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Cải bó xôi chứa Vitamin A, Vitamin C, Beta-carotene, Sắt,… Những dưỡng chất này giúp da đầu khỏe mạnh. Chúng giúp tóc ẩm và không dễ bị gãy rụng.

 Ngũ cốc tăng cường chất Sắt ngăn ngừa rụng tóc hậu Covid

Khi nhiễm Covid-19, bạn sẽ mệt mỏi, chán ăn dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu hụt một số khoáng chất và Vitamin, trong đó có Sắt. Tóc sẽ bị rụng nhiều hơn nếu cung cấp quá ít Sắt cho cơ thể. Thế nên, bạn hãy bổ sung Sắt thông qua các loại thực phẩm như đậu nành, mì ống, ngũ cốc và đậu lăng,…

 Ăn ổi để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hậu Covid

Ổi là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và các dưỡng chất hữu ích khác. Một cốc ổi ước tính có 377 mg Vitamin C, nhiều hơn 4 lần so với hàm lượng khuyến nghị tối thiểu mỗi ngày. Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh chất dầu và Collagen để bảo vệ tóc. Do đó khi bạn tiêu thụ Vitamin, da đầu sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tình trạng tóc rụng, gãy, khô. Ngoài ra, lượng Đồng của ổi cũng giúp cơ thể hấp thụ Sắt một cách hiệu quả hơn, góp phần giúp tóc thêm mạnh khỏe. 

 Thịt gia cầm nạc

Sự phát triển của tóc sẽ dừng lại khi không cung cấp đủ Protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, những sợi tóc cũ cũng rụng đi. Lúc này tóc của bạn sẽ bị mỏng và dễ khô gãy. Bạn hãy bổ sung Protein thông qua thịt nạc của gà vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo bão hòa hơn thịt lợn, thịt bò. 

 Trứng giúp tóc phát triển chắc khỏe

Trứng sở hữu nhiều Biotin có trong Vitamin B giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều Sắt và Protein, hỗ trợ tóc không bị gãy ngọn và trở nên bóng mượt hơn. Tình trạng rụng tóc có thể xuất hiện nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt Vitamin B.

 Hàu giúp tóc khỏe mạnh

Kẽm là khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình mọc tóc, giúp nang tóc khỏe mạnh. Kẽm cũng có khả năng liên kết với Protein, hỗ trợ tóc thêm dày dặn. Chế độ ăn thiếu Kẽm có thể khiến bạn bị rụng tóc và lông mi. Trong khi đó, hàu là thực phẩm sở hữu hàm lượng Kẽm dồi dào. Thế nên khi bị rụng tóc hậu Covid, bạn hãy bổ sung thêm hàu vào chế độ dinh dưỡng nhé.

 Khoai lang

Khoai lang có Beta-carotene hữu ích cho sức khỏe. Khi vào cơ thể, Beta-carotene sẽ chuyển hóa thành Vitamin A. Điều này giúp bảo vệ tóc không bị khô hay xỉn màu. Dưỡng chất này cũng kích thích da đầu tạo ra chất lỏng nhờn, còn gọi là bã nhờn để tóc không bị khô. Bên cạnh khoai lang, bạn có thể tìm thấy Beta-carotene trong những loại rau màu cam khác như xoài, dưa đỏ, bí đỏ, cà rốt.

 Quả bơ

Vitamin E trong quả bơ sẽ cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ các nang hoạt động hiệu quả hơn để thúc đẩy tóc phát triển. Nó cũng duy trì sự cân bằng của độ pH và dầu, nếu vượt quá sẽ làm nang tóc bị tắc nghẽn, khiến tóc ngừng phát triển. Quả bơ là nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào, nó cũng sở hữu nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.