Nước Ép Dứa Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Dứa là một loại quả nhiệt đới có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trung bình, 1 ly nước ép dứa 100ml chứa lượng calo trung bình từ 60 – 80 calo. Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hàm lượng có trong nước ép dứa không quá cao, và có thể thay đổi đôi chút tùy vào quả dứa cũng như cách pha chế của mỗi người.

Bạn cũng có thể dễ dàng tăng/ giảm lượng calo bên trong nước ép dứa thông qua việc điều chỉnh một vài yếu tố ảnh hưởng như:

Việc điều chỉnh này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo khi nạp vào cơ thể. Là loại nước ép ít calo, nước ép dứa cũng phù hợp với chế độ giảm cân của nhiều người nên bạn cần lưu ý nhé.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép dứa 

Không chỉ được biết đến là một loại thức uống có vị thơm ngon, giải khát tốt, nước ép dứa còn đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe, làn da.

Nước ép dứa bổ sung các dưỡng chất như:

Công dụng của nước ép dứa với sức khỏe

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vậy nên không quá bất ngờ với những công dụng của nước ép dứa đối với sức khỏe. Sử dụng nước ép dứa sẽ đem lại rất nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể cũng như vẻ ngoài của bạn, tham khảo một số công dụng của nước ép dứa dưới dây nhé:

Theo nghiên cứu, lượng nước ép thu được từ dứa thường chiếm khoảng 71-76% trọng lượng của cả quả. Điều này cho thấy, chỉ cần một quả dứa, bạn có thể có được một ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng.

Với những bạn yêu thích hương vị chua chua ngọt ngọt, thanh mát của dứa, chắc sẽ không thể nào từ chối nước ép cam, táo, cà chua, … Đây đều là những loại nước ép phù hợp cho các bạn đang giữ dáng, nếu vẫn còn lo lắng bạn có thể tham khảo thêm calo trong nước ép cà chua, calo trong nước ép cam, calo trong nước ép táo, … mà Phương Nam đã chia sẻ trong chuỗi bài về calo trong nước ép nhé.

Bí quyết tận dụng tối đa lợi ích từ nước ép dứa

Với những lợi ích kể trên thì bạn cũng có thể cảm nhận được lợi ích tuyệt vời mà loại nước ép này mang lại. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách chế biến để tận dụng nó một cách tối ưu.

Cách chế biến nước ép dứa

Khi chế biến nước ép dứa, bạn hãy lưu ý như sau:

• Lựa chọn quả dứa tươi sẽ có calo thấp hơn quả đã chín sẵn. 
• Nên làm sạch vỏ, xơ trước khi ép nước để giữ trọn dinh dưỡng và tinh khiết hơn.
• Sử dụng máy ép để tối ưu lượng dinh dưỡng bên trong quả dứa, đảm bảo được hương vị tinh khiết nhất.

Các bước chế biến như sau:

• Bạn hãy lựa chọn quả dứa tươi, to, rồi làm sạch vỏ, mắt.
• Rửa sạch lại để loại bỏ hết bụi bẩn, sau đó dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho hết vào máy ép để ép thành nước cốt.
• Nếu muốn ngọt, bạn có thể thêm một tí đường, tuy nhiên nên hạn chế để tránh tình trạng dư calo.
• Thêm một ít đá để món uống được ngon hơn.

Kết hợp nước ép dứa với các loại thực phẩm khác

Nhiều người sợ khi ép nước dứa không thêm đường sẽ có vị chua rất khó uống. Nhưng không sao, bạn có thể kết hợp thêm với một vài loại trái cây, rau củ khác để tăng hương vị, dinh dưỡng. Các loại có thể sử dụng như:

• Nước ép dứa – cà rốt
• Nước ép dứa – táo
• Nước ép dứa – cam – gừng
• Nước ép dứa – cần tây

Lưu ý khi uống nước ép dứa

Mặc dù đây là một loại thức uống dinh dưỡng ít calo, bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể tuy nhiên bạn cần lưu ý một vài điều sau đây khi uống:

Những trường hợp cần lưu ý khi uống nước ép dứa:

Nước ép dứa là một món thức uống đảm bảo sẽ khiến bạn mê mẩn vì độ thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nên bạn hãy nghiên cứu những hướng dẫn bên trên để tự chế biến cho mình một ly nước ép dứa thơm ngon.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!